Mijn zoektocht naar balans is wel vaker onderwerp van de artikelen die ik schrijf. Steeds vaker. Het moederschap, het werk als ZZP-er én in loondienst, een goede partner zijn, er zijn voor je vriendinnen, sporten en ga zo maar door. Dan heb ik het nog niet eens gehad over het continu aan staan. Door de jaren heen leer ik steeds beter mijn balans te vinden. Daarom deel ik graag vijf effectieve tips die je helpen om rust te vinden. Inclusief meer over het verantwoord microdosen met truffels omdat dat momenteel ontzettend populair is.
Meditatie en ademhalingsoefeningen
Meditatie en ademhalingsoefeningen zijn wat mij betreft de krachtige instrumenten om innerlijke rust te creëren. En daar is helemaal niets zweverigs aan! Door je te richten op je ademhaling en het bewust loslaten van gedachten breng je je mind tot rust en ervaar je kalmte. Als je elke dag een paar minuten de tijd neemt om te mediteren en/of te concentreren op het observeren van je ademhaling ga je écht verschil merken.
Beweging en natuur
Het is misschien een open deur maar regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen, rennen of yoga kan helpen om fysieke spanning te verminderen en de geest te ontspannen. Geen tijd of zin? Plan je beweging in in je agenda, dan is het een afspraak met jezelf waar je sneller aan houdt. Bewegen in de sportschool kan maar nog beter is bewegen in de natuur. Daar kun je een diepere verbinding met de omgeving ervaren wat een gevoel van harmonie creëert. Ook dat hoeft niet altijd ingewikkeld te zijn, ik wandel zo’n 5 dagen in de week voor of na het eten. It works!
Beperk je schermgebruik
Ik hoor je al denken: ”weer een open deur!” Maar: clichés zijn niet voor niets clichés. Wil je meer innerlijke rust en balans? Verminder dan je schermgebruik en digitale afleidingen. Neem regelmatig pauzes van elektronische apparaten en besteed meer tijd aan activiteiten zonder scherm. Pak een boek, zoek een hobby of spreek af met je beste vriend(in). Door bewust tijd vrij te maken voor offline activiteiten kun je de geest helpen tot rust te komen.
Leef in het hier en nu
Het dagelijks cultiveren van dankbaarheid en het beoefenen van mindfulness kan je helpen om meer in het moment te leven en je te richten op positieve aspecten van het leven. Neem elke dag de tijd om stil te staan bij dingen waar je dankbaar voor bent en wees bewust van je gedachten en gevoelens in het huidige moment. Door deze praktijken te integreren kun je negatieve gedachten en stress verminderen, wat bijdraagt aan een dieper gevoel van innerlijke rust. En ontdek je weer waar het écht om gaat in het leven: de kleine dingen.
Microdosing met truffels
Tot slot wilde ik graag nog een deel van dit artikel wijden aan het verantwoord microdosen van truffels. Dit is namelijk enorm populair (ook veel onder moeders met jonge kinderen!) en ik heb er al veel over gelezen. Microdosing met truffels kan een effectieve methode zijn om innerlijke rust te vinden. Waarbij het wel belangrijk is dat je weet wat je doet.
Door een zeer kleine dosis truffels in te nemen, kun je een verhoogd bewustzijn, verhoogde creativiteit en een dieper gevoel van verbondenheid ervaren. Het nauwkeurig bepalen van de dosering en verantwoord omgaan met de truffels is daarbij erg belangrijk! Zeker gezien mogelijke effecten en risico’s. Ik heb het om die reden dan ook nog niet geprobeerd maar vind het wel een erg interessant onderwerp. Truffels zijn legaal in Nederland waarbij het mij slim lijkt ze wel bij een erkende smartshop te kopen. Wil jij Microdosing truffels kopen? Kijk eens naar het aanbod op Dutch-Headshop*.
Een persoonlijke reis
Het vinden van innerlijke rust en meer balans is een persoonlijke reis waarbij iedereen zijn of haar eigen manieren vindt. Voor mij is dat yoga, meditatie en mindfulness maar er zijn ook mensen die zweren bij microdosen van truffels uit de smartshop van Dutch-Headshop. Wat voor jou ook werkt, ik geloof wel in een holistische benadering.
