8 tips om beter te slapen bij warm weer

Kunnen jullie ook wel wat tips om beter te slapen bij warm weer gebruiken? De zomer is nog niet eens officieel begonnen, de klamme nachten wel! Deze eenvoudige tips helpen jou om de nacht zo koel mogelijk door te komen én een goede nachtrust te pakken.

Slapen als het heet is

Tip 1: Houd je slaapkamer koel

Tip één is: houd de hitte buiten, de koelte binnen. Veel mensen zetten de ramen wijd open overdag, zodat er frisse lucht binnenkomt. Maar daarmee komt ook de warmte in je huis! Gooi je ramen wijd open wanneer het afgekoeld is (’s avonds laat of ’s ochtends vroeg) en houd ze de rest van de dag dicht. Het beste is om ook je gordijnen dicht te houden. Heb je rolluiken? Doe die dan ook dicht. Wij hebben ze nu sinds een jaar of vijf en hiermee ermee houdt je de warmte buiten.

Is de warmte eenmaal in je huis getrokken en krijg je ‘m er niet meer uit? Slaap dan gewoon lekker buiten! Op een fijne loungebank, luchtbed of in een hangmat. Wij hebben al een paar jaar een hangmat met standaard en elke zomer zet ik die weer in de tuin. Daarmee heb je geen gedoe met bomen of ophanghaken. Ideaal!

Tip 2: lauw warm douchen

Hoe verleidelijk ook, stap niet onder een koude douche als het buiten warm is. Lauw warm douchen is véél fijner. Je frist ervan op en je bent niet na twee minuten alweer bezweet. Geen zin om in de avond te douchen? Gebruik dan een waterspray, en zet hem voor gebruik in de koelkast. Kies er één met verzorgende ingrediënten en win-win. Jij blij, je huid blij.

Tip 3: Vul een kruik en leg ‘m in de vriezer

In de wintermaanden is een kruik héérlijk om diep mee onder de wol te kruipen maar vergeet ‘m ook niet in de zomermaanden. Het liefst zo’n oude vertrouwde kruik die je met water vult. Leg ‘m voor het slapen gaan even in de vriezer en daarna in je bed. Resultaat? Een heerlijk koel bed waardoor jij veel beter slaapt bij warm weer.

Tip 4: Koel je voeten

Ben jij (net zoals ik!) zo’n type die in de winter maar niet in slaap komt wanneer je koude voeten hebt? Wist je dan dat dat omgekeerd ook geldt? Bij warm weer val je makkelijker in slaap als je koude voeten hebt. Dubbele reden dus om die lauw warme douche te nemen of je voeten tegen die koude kruik aan te leggen. Ook lekker: neem een verzorgend voetenbadje met een paar druppels lavendel- of citroenolie!

Tip 5: Kies je beddengoed zorgvuldig

Vaak één van de grootste ergernissen als het gaat om slapen bij warm weer: wat doe je met je beddengoed? Veel mensen vinden het fijn om toch onder een dekentje te slapen maar ja, da’s warm he! Een laken van 100% katoen is een aanrader omdat dit zacht aanvoelt én zweet van je lichaam opneemt.

Tip 6: Kies je pyjama of ondergoed zorgvuldig

Naakt slapen lijkt in eerste instantie het meest logisch maar een pyjama of een boxershort met een hemdje kan toch écht verkoelend werken. Zeker als het er één is van een zacht, verkoelend materiaal als bamboo, viscose, linnen of 100% katoen.

Tip 7: Schaf een airco of ventilator aan

Een enorme open deur maar in het lijstje met deze tips om beter te slapen bij warm weer kan een airco of ventilator natuurlijk niet ontbreken. Persoonlijk ben ik er niet zo’n fan van, ik krijg er altijd last van van mijn keel en luchtwegen maar veel mensen slapen er écht stukken beter door. Het best is het om je airco aan te zetten ruim vóórdat je gaat slapen, dan kun je hem in de nacht eventueel uitdoen. Die ventilator laat ik vaak wel wat langer aan staan.

Tip 8: Stay cool!

Tot slot: stay cool. Als jij je rustig houdt en je niet zo opwindt over het slapen bij warm weer, krijg je het vanzelf een stuk koeler. Het is wat is het, we hebben het allemaal warm. Door in die flow mee te gaan is het echt véél makkelijker om te dealen met de warmte. Wees lief voor jezelf als jij het lastig hebt met de hitte. Geef je lichaam de tijd om eraan te wennen en pas je lifestyle erop aan.

Heb jij nog tips om beter te slapen bij warm weer? Deel ze dan gerust hieronder, dan helpen we elkaar de warme nachten door!