Gaat de zomer vandaag eindelijk beginnen? Heerlijk, kom maar op met dat zonnetje! Overdag lekker verkoeling zoeken op het terras, aan het zwembad of door het eten van ijsjes (ja meervoud natuurlijk, Yummie!). Maar ’s nachts? Met die hitte kan het knap lastig zijn om in slaap te vallen. Daarom deel ik vandaag mijn tips met je om toch lekker te slapen tijdens een hittegolf.
Slapen tijdens een hittegolf
- Zorg dat je je kamer koel houdt. Veel mensen zetten overdag de ramen wijd open voor wat frisse lucht. Maar hierdoor haal je juist de warme lucht in huis! Als ik net wakker ben gooi ik mijn ramen open (een uurtje of 6) om ze zodra ik de deur uit ga dicht te doen. Mijn gordijnen houd ik vervolgens de hele dag dicht. Pas zodra het buiten afkoelt zet ik de ramen weer open.
- Nu moet je alleen nog dealen met die vreselijk irritante muggen die dit jaar in de meerderheid zijn dus zorg dat je binnen geen lampen aan hebt. Wij krijgen deze week eindelijk een hor in onze slaapkamer. Jeej! Hopelijk kan ik mijn nachtelijke strijd tegen die zoemertjes rond mijn hoofd dan staken.
- Niets is zo lekker als onder de douche stappen als het buiten warm is. Het liefst ga ik tijdens een hittegolf wel 2 of 3 keer op een dag onder de douche. Zorg er wel voor dat je niet te koud doucht. Ik heb gemerkt dat lauw warm douchen uiteindelijk veel lekkerder is. Als je dan uit de douche stapt heb je het niet binnen 2 minuten weer stikheet. Een waterspray over je gezicht sprayen is ook heerlijk trouwens, die zachte druppeltjes voor het slapen gaan! Net zoals je polsen onder de koude kraan houden. Daar koel je lekker vanaf.
- Een paar weken geleden kocht ik voor onze beeb een kruikje. Die gaat ze vast nodig hebben in de koudere wintermaanden en anders gebruik ik hem wel hihi. Maar wist je dat die kruiken nu ook al heel handig zijn? Gooi ze even in de vriezer en leg ze in je bed. Resultaat? Een heerlijk koel bed zodat jij veel beter kunt slapen.
- Tijdens een hittegolf slapen onder een dekbed vind ik drie keer niets. Maar helemaal geen deken vind ik ook weer niet fijn. Daarom slaap ik tijdens een hittegolf het liefst onder een 100% katoenen laken. Dan heb je toch het gevoel dat je in een bed ligt en het neemt ook nog eens het zweet van je lichaam op.
En voooral: chill en relax. Doe het wat rustiger aan, ga wat later naar bed en wees overdag niet zo streng voor jezelf. Neem de tijd voor je bedritueel, ga rustig liggen en let eens op je ademhaling. Ook al doe je er misschien wat langer over om in slaap te vallen, ook van rustig in bed liggen rust je uit!
Wil je meer tips waarmee je (ook tijdens de koudere dagen) makkelijker in slaap valt? Misschien heb je wat aan dit artikel.
Heb jij moeite met slapen tijdens een hittegolf? Hoe ga je daarmee om?
11 comments
Wat een handige tips! Vooral die met die kruik in de vriezer, dat moet ik misschien ook maar eens proberen.
Fijne tips! Ik kan zelf ook niet zonder deken slapen, hoe warm het ook is. Muggen vind ik denk ik nog het ergste dat er is in de zomer, vooral als ze zoemen want dan kan ik er niet van slapen.
Ik word heel chagrijnig van dit weer juist door die nachten. Kids die om de haverklap naar beneden komen, dat ze niet kunnen slapen. Ik ben tijdens zulke dagen 3 x zo moe…hahaha. ik ga je tip met de polsen koel maken maar eens proberen.
hahaha daar mag ik natuurlijk niet om lachen he Hilde 😉 Maar ik zie het helemaal voor me. Ik hoop dat het je helpt xxx
Ik vind het allemaal wel best, want ik heb een hele fijne ventilator, haha 😉 Maar zonder gekkigheid, slapen in dit weer is verschrikkelijk. Ik heb een ventilator die ik een uur aanzet voordat ik ga slapen (richting mijn bed) en dan hoop ik maar dat ik snel in slaap val. Bluh.
Ik vind de nachten een ramp met dit weer, van mij mag het iedere nacht gewoon een graadje of 20 vriezen, hihihi!
haha ja dan slaap je inderdaad heerlijk! Lekker onder een dikke deken 🙂
Ik slaap meestal wel gewoon hihi. Maar ik slaap inderdaad ook onder een laken en zet een ventilator aan.
Lekker toch, mooi van genieten haha.
De kruiken~tip is een goede! Die onthou ik.. Ik heb s’nachts een ventilator aan. Heerlijk en geen muggen!
Handige tips Natascha! Zelf vind ik ook balen als ik niet in slaap kan vallen i.v.m. het warme weer. De tip die jij gaf ”zorg dat je ramen en gordijnen inderdaad dicht zijn” is erg belangrijk ja! De kruik tip is ook wel handig, zal er ook eens een keer aandenken. Maar goed we mogen eigenlijk niet klagen 😀