Je slaapritme optimaliseren

Slapen, ik ben er DOL op! Als je nagaat dat we gemiddeld zo’n acht van de 24 uur slapen dan bedenk je je al snel dat je een groot deel van je leven in bed doorbrengt. Het is dus een belangrijk deel van ons leven! Maar het is ook belangrijk voor een goede gezondheid én je nachtrust heeft op de kwaliteit van je uren overdag. Het is dus super interessant om je slaapritme te optimaliseren. Hoe je dat doet? Dat lees je hieronder.

1. Zorg voor Rust, Reinheid en Regelmaat

Ieder persoon is anders en dat zorgt er dan ook voor dat alle wensen en behoeftes anders zijn, de ene persoon heeft veel meer slaap nodig dan de ander en komt ook veel makkelijker in slaap of misschien wel helemaal niet. Er zijn dus een hoop verschillen en die zullen er ook altijd blijven.

Wat wel een regel is die, van baby af aan, opgaat is: Rust, Reinheid en Regelmaat. Ga elke avond op dezelfde tijd naar bed, zodat je lichaam er helemaal aan kan gaan wennen. Het is daarnaast belangrijk om zo min mogelijk nog naar beeldschermen te kijken voordat je wilt gaan slapen. Daarmee activeer je je brein en val je minder makkelijk in slaap en slaap je vaak ook onrustiger.

2. Besteed aandacht aan je slaapkamer en koop fijne matrassen

Ook is het belangrijk dat je slaapkamer een fijne omgeving is waar je tot rust komt. Geen televisie in je slaapkamer, neutrale kleuren of iets anders dat bij jou een instant gevoel van ontspanning oproept. Zorg ook voor een slaapkamer waar het rustig is en waar je niet te veel geprikkeld wordt, zodat je echt tot rust kunt komen. Vergeet ook niet je bed! Goede matrassen zijn super belangrijk voor een goede nachtrust.

Je ruggengraat moet in een natuurlijke houding liggen en daar heb je een geschikt matras voor nodig. Mijn tip? Investeer in kwaliteit. Dat is echt zó de moeite waard. Je doet super lang met een matras, brengt er heel wat uurtjes op door en je kunt er rugklachten mee voorkomen. Een lekker bed maakt het ook veel leuker om naar bed te gaan ‘s avonds.

3. Rustig naar bed gaan ‘s avonds

Maak je voor het slapengaan niet meer te gek, ga dus niet sporten of nog actief bezig maar lees eens een goed boek. Het beeldscherm is dus geen goed idee, zet die televisie dus gewoon eens lekker uit. Zelf vind ik het heerlijk om een beauty ritueel uit te voeren. Dus na het tanden poetsen mijn huid goed reinigen en insmeren met een heerlijke bodyolie. Om vervolgens nog even op mijn acupressuur mat te gaan liggen. Dan ben ik in no time in dromenland.

Slaap je toch een nachtje slecht en ben je overdag moe? Geef je er dan niet te snel aan over door een dutje te gaan doen, want dat heeft dan ook weer geen positieve uitwerking op je nachtrust.
*