4 op de 10 mensen in Nederland heeft last van angst en bij 15% van alle volwassenen is een angststoornis vastgesteld. Veel he? Tijd dus om het taboe rondom dit onderwerp te doorbreken! Dat doe ik met een interview met een man die mij op dit gebied enorm heeft geholpen: Wouter Manders, die de #1 Methode om Angst en Paniek te Overwinnen en weer te genieten van het leven ontwikkelde. Want wat helpt écht tegen angst en paniek?
Ik weet hoe jij je voelt…
Dat staat op de homepagina van de website van Wouter Manders (angst & paniekcoach én ervaringsdeskundige). Ook ik weet hoe jij je voelt, al meer dan twintig jaar. Door de jaren heen heb ik er goed mee leren leven maar begin dit jaar was het er ineens weer. Pats boem, midden in de nacht werd ik wakker met een hartslag van 140 en vol in de paniek. Toen die ‘aanvallen’ terug bleven komen heb ik me suf gewerkt om er vanaf te komen.
Elke dag wandelen, magnesium slikken, gezond eten, veel yoga doen, mediteren, rust nemen en ga zo maar door. Ook piekerde ik me suf waar die angst nou ineens vandaan kwam. Ik had best veel ballen hoog te houden maar ik kon er niet bij dat dát al die angst en paniek veroorzaakte. Tot ik weer een nacht wakker in mijn bed lag en op Youtube ‘paniekaanval meditatie’ intypte.
Paniekaanval meditaties
Toen kwam ik bij het Youtube kanaal van Wouter Manders en vanaf dat moment veranderde er iets. Nouja iets? Veel! En daarom wilde ik dit artikel schrijven. Omdat ik iedereen met angst en paniekklachten zijn inzichten gun, omdat die je écht gaan helpen om van angst en paniek af te komen. Ik heb zelfs mijn huisarts getipt over zijn methode, podcasts en meditaties.
Wouter Manders – De Vrijheid van Angst Methode
Wouter helpt dus mensen die geen vertrouwen meer hebben in hun herstel om angst & paniek te overwinnen en weer volop te genieten van het leven. Hij is ervaringsdeskundige, weet dus hoe jij je voelt en heeft inmiddels al meer dan 2000+ mensen met talloze angstklachten geholpen. Van paniek en angst, tot derealisatie en hypochondrie. De methode die hij daar voor ontwikkelde heet de Vrijheid van Angst Methode.
Wat is er dan zo anders aan de Vrijheid van Angst Methode?
Vrijwel alle deskundigen leren je hoe je ‘moet reageren’ op angst en paniek. Bijvoorbeeld door ademhalingsoefeningen te doen. Daar kun je dan de klachten mee laten verdwijnen. En daar zit precies het grote verschil met de Vrijheid van Angst Methode.
Ademhalingsoefeningen doen is namelijk vechten tegen je klachten. Je doet ze omdat je hoopt dat daarmee dat vervelende gevoel weg gaat. En daar zit een cruciale denkfout. Door te vechten krijg je nog meer stress en loopt je stressemmertje (zo noemt Wouter dat, zie hieronder) verder over. Je mag natuurlijk wel op je adem letten maar doe dat dan om door je angst- of paniekaanval heen te komen. Niet om het over te laten gaan. Laat de klachten er gewoon zijn, wees er oké mee! Angst hoort nu eenmaal bij het leven, angst hoort bij de mens. Het gevoel is misschien vervelend maar niet gevaarlijk. En hoe harder jij dat gevoel onderdrukt, hoe harder het terugkomt.
Angst voor de angst door een volle emmer
Wouter is dan ook geen fan van het label ‘angst en paniekstoornis’ dat mensen snel opgeplakt krijgen. Noem het geen stoornis. Je hebt een volle emmer die overliep. Daar werd je bang van en vervolgens werd je angstig voor de angst. En laten we het ook geen paniekaanval noemen, een aanval klinkt super eng! Als je het anders gaat noemen, krijg je er ook een ander gevoel bij. Denk bijvoorbeeld; ben ik bereid om adrenaline te voelen? In de stad, supermarkt of tijdens een etentje? Als je dan die adrenaline stoot voelt, ben je eerder bereid om het over je heen te laten komen.
Allemaal hebben we last van stress, het is onderdeel van het leven. Zeker in de huidige tijd waarin we leven. En ieder mens heeft een eigen stress emmer, een hoeveelheid stress die we aankunnen. Soms is deze wat voller en soms wat minder. Maar wanneer we onder langdurige stress staan, of wanneer er emotionele gebeurtenissen plaatsvinden in ons leven, dan vult het emmertje zich. Dat kan zich járen opstapelen! Wanneer het emmertje tot de rand is gevuld, dan kan zelfs iets kleins het laten overstromen. En dan heb je angst.
Angst en paniekaanvallen overwinnen? Doe dan dit:
- Stop met het zoeken naar de oorzaak van je angst en/of paniekaanvallen. Je hebt geen stoornis, je hebt een volle stress emmer. Daardoor werd je bang en ontstond angst voor de angst.
- Goed reageren op je angst is de tweede stap. Jouw herstel zit hem in het verbeteren van de relatie met jouw angst. Durf het te voelen en laat het toe. Dat is dé manier om jouw stressemmer weer te legen. Ga er niet tegen vechten, daar krijg je juist stress van. Pas als je er oké mee bent dat je je af en toe even naar voelt, verdwijnt het naar de achtergrond.
- Neem de tijd. Angst en paniekaanvallen overwinnen is een kwestie van tijd en oefenen, oefenen, oefenen. Zie een nieuwe paniekaanval niet als ‘zie, ik herstel nooit!’ maar zie ze als een kans om te oefenen met angst en paniek. Laat het over je heenkomen, keer op keer. Pas dan krijg je zelfvertrouwen. Je gaat erop vertrouwen dat je dit écht wel aan kunt. Het gaat over, laat het op je afkomen als een golf. Of zoals Wouter zegt: leer surfen!
