Heb jij al eens gehoord van adaptogene paddenstoelen? Een opkomende gezondheidstrend die de aandacht trekt. In deze expertblog lees je alles over deze fascinerende paddenstoelen en hoe ze een rol kunnen spelen bij een gebalanceerde levensstijl.
Wat zijn adaptogene paddenstoelen?
Als eerste is het natuurlijk handig om te weten wat adaptogenen überhaupt zijn. Kort gezegd: adaptogenen zijn natuurlijke stoffen (zoals planten en paddenstoelen) die bekend staan om hun vermogen om ons lichaam te helpen zich aan te passen aan stressvolle situaties. Ze ondersteunen het vermogen van ons lichaam om in balans te blijven en een algeheel gevoel van welzijn.
Adaptogene paddenstoelen zijn een specifieke categorie adaptogenen die afkomstig zijn van verschillende soorten paddenstoelen met unieke eigenschappen en voordelen voor de gezondheid. De meest bekende adaptogene paddenstoelen zijn:
Reishi (Ganoderma lucidum)
Reishi, ook wel bekend als de “koning van de paddenstoelen”, is een adaptogene paddenstoel die al eeuwenlang wordt gebruikt in traditionele Chinese geneeskunde. Het heeft een opvallende glanzende rode kleur en een licht bittere smaak.
Mensen nemen reishi vaak als aanvulling op hun dieet in de vorm van capsules, poeders of tincturen. Het kan ook worden verwerkt in thee of soepen. Mensen waarderen reishi om zijn vermeende vermogen om het immuunsysteem te ondersteunen* en als een middel om te ontspannen en stress te verminderen*.
Chaga (Inonotus obliquus)
Chaga is een paddenstoel die groeit op berkenbomen en is te vinden in delen van Noord-Amerika, Siberië en andere noordelijke regio’s. Deze paddenstoel heeft een kenmerkende donkere kleur en werd traditioneel gebruikt om thee van te maken.
Chaga wordt gewaardeerd vanwege zijn mogelijke antioxidante eigenschappen* en wordt gebruikt om het immuunsysteem te ondersteunen*. Mensen kunnen chaga gebruiken in verschillende bereidingen, waaronder thee, tincturen en poeders.
Lion’s Mane (Hericium erinaceus)
Lion’s Mane is een paddenstoel met een unieke uitstraling. Het heeft lange, witte strengen die lijken op de manen van een leeuw, vandaar de naam. Lion’s Mane wordt gewaardeerd om zijn mogelijke effecten op cognitieve functies*.
Sommige mensen nemen Lion’s Mane als supplement omdat het hun geheugen, concentratie en algehele hersengezondheid kan ondersteunen*. Het wordt vaak in capsulevorm verkocht en toegevoegd aan smoothies, koffie of thee.
Cordyceps (Ophiocordyceps sinensis)
Cordyceps is een intrigerende adaptogene paddenstoel die groeit in hooggelegen gebieden, zoals de Himalaya. Deze paddenstoel heeft historisch gezien een rol gespeeld in de traditionele Chinese geneeskunde en wordt tegenwoordig ook in andere delen van de wereld gewaardeerd.
Cordyceps wordt gebruikt om fysieke prestaties en uithoudingsvermogen te ondersteunen*, maar het is ook bekend om zijn mogelijke positieve invloed op de energie en vitaliteit*. Mensen kunnen cordyceps vinden in verschillende supplementvormen, waaronder capsules en poeders.
Hoe kun je adaptogene paddenstoelen gebruiken?
Het antwoord op die vraag is afhankelijk van jouw persoonlijke voorkeur en doelen maar dit zijn een aantal veel voorkomende manieren die momenteel erg populair zijn:
- Supplementen: veel mensen kiezen ervoor om adaptogene paddenstoelen in supplementvorm in te nemen, zoals capsules. Dit is een handige manier om de voordelen van deze paddenstoelen te verkrijgen zonder de smaak te ervaren.
- Thee: Het zetten van thee met gedroogde paddenstoelen of paddenstoelenpoeder is een populaire manier om adaptogene paddenstoelen te consumeren. De thee kan alleen worden gedronken of worden gecombineerd met andere kruiden voor smaak.
- Poeders: paddenstoelenpoeders kunnen worden toegevoegd aan smoothies, koffie, soepen of andere gerechten. Dit is een veelzijdige manier om adaptogene paddenstoelen aan je dieet toe te voegen.
- Tincturen: tincturen zijn geconcentreerde vloeibare extracten van adaptogene paddenstoelen. Ze kunnen onder de tong worden gedruppeld voor snelle absorptie.
Adaptogene paddenstoelen kopen
Als je geïnteresseerd bent in adaptogene paddenstoelen en ze aan je dagelijkse routine wilt toevoegen, kun je overwegen om je aankopen te doen bij De Gezonde Wereld. De Gezonde Wereld is een betrouwbare webshop met natuurlijke en biologische gezondheidsproducten, waaronder dus ook adaptogene paddenstoelen.
Bij De Gezonde Wereld vind je een uitgebreide selectie adaptogene paddenstoelen, waaronder reishi, chaga, lion’s mane en cordyceps. Wil je paddenstoelen zoals reishi, lion’s of chaga kopen? Voordat je überhaupt iet koopt wil ik je wel graag aanraden om de productinformatie en instructies zorgvuldig te lezen. Het is ook een goed idee om contact op te nemen met De Gezonde Wereld voor advies over welke adaptogene paddenstoelen het beste bij jou passen en hoe je ze het beste kunt integreren in je dagelijkse routine. Laat je dus goed voorlichten!
Belangrijk om te onthouden
Hoewel adaptogene paddenstoelen veelbelovend klinken, steeds populairder worden en er (online) veel geschreven wordt over gezondheidsvoordelen vind ik het belangrijk om je te laten weten dat dit nog niet wetenschappelijk bewezen is. De wetenschap nog steeds bezig is met het onderzoeken van deze paddenstoelen. Sowieso raad ik je aan altijd voorzichtig te zijn bij het experimenteren met nieuwe supplementen of voedingssupplementen. Welke dat ook zijn. Raadpleeg een gezondheidsprofessional voordat je adaptogene paddenstoelen aan je dieet toevoegt, zeker als je gezondheidsproblemen hebt of medicijnen gebruikt.
*Evaluatie gezondheidsclaim is lopende.
