Controle loslaten: Hoe doe je dat?

Controle loslaten. Hoe doe je dat?

Laat jij jouw vriend nooit de boodschappen doen omdat je toch al van te voren weet dat hij met het verkeerde merk jam thuis komt? Is er geen klasgenoot waaraan je de eindredactie van je werkstuk overlaat? Of doet je collega het toch niet zoals het hoort? kortom; ben jij een control freak? Ik geef vast heel eerlijk toe dat ik’schuldig’ ben. Ik probeer het los te laten. Dat is niet makkelijk en gaat met kleine stapjes. Maar deze hele simpele oefeningen en tips helpen mij de control freak onder controle te krijgen….

Hoe weet je of je een control freak ben?

Het woord control freak klinkt een beetje eng toch? Ik denk gelijk aan iemand die de hele dag dwanghandelingen uit moet voeren om zich enigszins oké te voelen. En dat is natuurlijk onzin. Volgens de Dikke van Dale is een con·trol·freak iemand die graag alles onder controle wil hebben, en ja… dat is voor mij heel herkenbaar. Ik denk dat er heel veel mensen (vooral jonge vrouwen) zijn die hier in meer of mindere mate last van hebben. Woon je samen en heeft je vriend je geholpen bij het huishouden? Hoeveel vrouwen zijn er niet die alles even checken, en het aanrecht gewoon nog een keer afnemen? Guilty!

Controle loslaten: hoe doe je dat?

Ja, ik ben ook zo. Gelukkig is het niet zo dat ik niets uit handen kan geven maar ik heb wel graag de controle. Lopen dingen anders verwacht, dan raak ik in de stress en ervaar ik angst. Ik denk niet dat het erg is om een klein beetje de controle te willen houden. Het kan je veel goede dingen brengen. Iedereen heeft behoefte aan controle want zonder controle zou je alles maar aan het toeval over laten. Het is mens eigen om te willen weten wat er gaat gebeuren. Maar waarom altijd alles onder controle hebben? En wat als er momenten in je leven komen waar je simpelweg geen controle over hebt? Dan wordt het lastig.

Tips om de controle los te laten

• • Één van de makkelijkste tips: bestel eens wat anders in een restaurant Als ik uit eten ga bestel ik altijd zalm. Ik vind dit namelijk heerlijk! Alleen zo maak je nooit kennis met nieuwe gerechten. Bestel eens iets anders. Om te beginnen kun je gewoon een ander gerecht bestellen wat je lekker lijkt maar wil je een stapje verder? Laat je dan eens verrassen door de kok.
  • Nog een stap verder? Laat een vriend of vriendin kiezen wat jullie gaan doen. Spreek samen af dat je iets leuks gaat doen maar dat hij of zij mag kiezen wat. En jij hebt je daar aan te houden. Misschien besluit je vriendin wel dat jullie een workshop breien gaan volgen! Geef je eraan over en vertrouw erop dat hij of zij écht wel iets leuks heeft bedacht. Zo doe je eens iets anders en wie weet vind je het wel veel leuker dan je vooraf dacht!
  • Neem eens een andere route naar school of kantoor. Elke dag fiets ik dezelfde route naar mijn werk. Op hetzelfde tijdstip heen, op hetzelfde tijdstip terug. Boring! Ik merk dat ik de mooie dingen om me heen niet meer zie en zit vast in routines. Nu kan ik helaas niet de ene dag om 14.00 en de andere dag om 10.00 uur beginnen dus neem ik af en toe een andere route.
  • Of doe eens een visualisatie oefening. In de waan van alle dag vergeet ik dit nog wel eens maar het helpt echt! Ga even rustig op de bank zitten of liggen en sluit je ogen. Bedenk dat je een hele zware rugzak op je rug hebt zitten waar alle (controle) gedachtes die je hebt inzitten. Adem diep in en houd je adem even vast. Terwijl je uitademt visualiseer je dat je de zware rugzak af doet en hem naast je neer gooit. Je zult merken dat je schouders ineens een stuk lager hangen en minder zwaar aanvoelen.

Laat het los

Tot slot heb ik mezelf geleerd één vraag te stellen. De situatie waarin ik nu zit. Kan ik die veranderen? Is het antwoord nee? Dan heeft het ook geen zin om me druk te maken want dat verandert niets aan de situatie. Is het antwoord ja? Kom dan in actie en verander de situatie want ook dan hoef je je geen zorgen meer te maken.

 Laat je verrassen en ontdek nieuwe dingen!